スーパーセットのメリット

メリット

• 短い時間で追い込める
• コンパウンドセットに比べ使用重量への影響が少ない
• 大体のジムで実施可能

解説

時間短縮になる

1セットで2種目をインターバル無しで行うため、かなり負荷が高いです。

1セットあたりのトレーニング時間は少し長くなりますが、2種目を各3セットずつ行うよりは2種目連続で3セット行う方が時間短縮になります。

また連続で行うことで強度も増すので短い時間で追い込むことが可能です。

使用重量への影響が少ない

同一部位を対象として2種目連続で行うコンパウンドセットに比べ、使用重量が減りにくいのがスーパーセットです。

そのため普段の使用重量でセットを組むことも可能です。

ただ、2種目を連続で行うため呼吸が辛くなることはあります。

大体のジムで実施可能

特にフリーウェイトであれば、ダンベル・バーベル・パワーラック・スミスマシンのいずれかがあれば実施可能なメニューも多いため、大体のジムで実施可能です。

ただジムによってはスーパーセット、ジャイアントセットを禁止しているところもあるので、そういったところではルールを守りましょう。