1RMとは

1RMとは1 Repetition Maximum（反復可能な回数が1回となる重量）のことです。

つまり1回だけなら挙げられる重量（2回目にチャレンジしても潰れてしまう重量）です。

自身の1RMを知ることでトレーニングメニューを組む際などに重要となるため、是非とも知っておいて欲しい数値です。

ちなみに1RMに対する割合の目安は次のようになります。

• 1RM=100%
• 2RM=95%
• 3RM=93%
• 4RM=90%
• 5RM=87%
• 6RM=85%
• 7RM=83%
• 8RM=80%
• 9RM=77%
• 10RM=75%
• 11RM=70%
• 12RM=67%
• 15RM=65%