こんにちはー！
筋トレが趣味で建築士をしている2児のパパ「マナボン」です！
今回は最近リリースされたOWN.アプリについて実際に10日間使ってみた感想や良かった点・改善してほしい点をご紹介していきたいと思います。
OWNアプリは10日間は無料で使えて、自分で有料登録しない限り課金もされないので安心して試すことができました。
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OWN.とは？
OWN.とは大人気インフルエンサーのTestosteroneさんが監修し、開発した健康管理アプリです。
「超筋トレが最高のソリューションである」の著者で一躍話題になりましたね
健康のためなら死ねるというハードコア健康オタク！
今も売れ続けているこの本はめちゃくちゃ面白かったですね。
OWN.はサブタイトルが「最高の生活習慣が身につく食事・筋トレ・睡眠管理アプリ」とあり、出来栄えに期待が膨らみます。
2022年4月にリリースされて1年ほどが経過（2023年5月現在）しましたが、アプリとして実際にどうなのか。
食事管理・運動管理・睡眠管理まで可能なのか10日間無料なので実際に使ってみました。
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ダイエット初心者や運動が苦手な人にかなりおすすめ
特に運動が苦手な方やダイエット初心者にかなりおすすめできるアプリでした。
10日間はOWNで配信されるコンテンツのみ実行してましたが、体重も緩やかに減少する結果になりました。
しかもワークアウト機能は無料機関が終わってもずーっと無料で使えます！
つまり！自分で食事管理ができる人は無料で使い倒せます！
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良かったところ7つ
- 食事の記録はAIが画像判定してくれるから簡単
- データベースで表示される食材などが画像付きでわかりやすい
- ダイエットや増量・体重維持に必要な基礎知識が無料で手に入る
- 目標摂取カロリーが体重に応じて自動計算される
- 筋トレが全て自宅で可能（特別必要な器具がない）
- 筋トレは動画を見ながら行うため、動作がわかりやすい
- 決まった頻度で筋トレコンテンツが流れてくるから運動習慣がつきやすい
食事記録が写真を撮るだけで簡単にできる
食事記録は2通りです。
- 写真を撮ってAI画像判定で記録する。
- 食べたものをデータベースから検索して記録する。
①は写真だけでAIが栄養バランス・カロリーを自動計算、記録することができます。
入力が面倒という方にはとてもおすすめな方法です。
データベースで表示される食材などが画像付きでわかりやすい
食事記録の際にデータベースから検索できますが、表示される食材・食べ物が画像付きでわかりやすいです。
「鶏もも肉」と調べても
- 生・皮あり or 皮なし
- 焼き・皮あり or 皮なし
- 蒸し・皮あり or 皮なし
などパターンごとに表示され選びやすくなっています。
ダイエットや増量・体重維持に必要な基礎知識が無料で手に入る
食事管理や睡眠などに関する動画コンテンツ・筋トレプログラムなどが毎日更新されていきます。
ダイエットや筋量増加など、何から始めればいいかわからない人でもOWN.のコンテンツ動画さえ見ていれば必要な基礎知識が10日間の無料機関で手に入るぐらいコンテンツが豊富です。
個人的にはヨガと瞑想のコンテンツがお気に入りです。
男性にとってはヨガスタジオに行くのも結構勇気がいりますが、アプリなら家で一人でできるので、体験するにはおすすめです！
目標摂取カロリーが体重に応じて自動計算される
毎日の目標摂取カロリーはその日の体重によって自動計算されるようになっています。
そのため、体重を測り・記録するとその日に必要な摂取カロリーが表示され、一緒にPFCバランスも自動で計算してくれます。
筋トレが全て自宅で可能（ダンベルやチューブなど器具が不要）
ワークアウト全てが床と椅子と壁があればできるもので、誰でも運動習慣の一歩を踏み出すことができます。
ダンベルやチューブなどの器具を買ってみるものの、家のオブジェに…なんてこともなくなります！
スモールステップでの運動習慣が付いたらダンベルを買ってみたり、チューブを買ってみたり、スモールステップで運動強度を上げていくのも良いですね。
筋トレは動画を見ながら行うため、動きそのものがわかりやすい
ワークアウトは全て動画付き。動画と一緒にトレーニングを行っていきます。
そのため、動きそのものが分かりやすいです。
また一時停止してトレーニングの説明を見ることもできるので、対象部位の意識もしやすいです。
動画を見ながらなのでトレーナーとマンツーマンでトレーニングをしているような感覚にもなり続けやすい工夫がされているとも感じました。
決まった頻度で筋トレコンテンツが流れてくるから運動習慣がつきやすい
トレーニングプログラムはアプリへの初期登録時の運動頻度でコンテンツが出てくるようになっています。
私の場合は週2回で登録を行ったところ毎週、日曜日と水曜日が運動する日になっていました。（おそらくアプリへの登録する曜日によって曜日は変わってきます。）
毎週、同じ曜日に決まってコンテンツが流れてくるためリズムが作りやすく続けやすくなります。運動習慣がつきやすい工夫が詰まっていて素晴らしいです。
改善されると嬉しいところ3つ
- 食事記録のAI画像判定は丼ぶりものや画像から判定しにくい料理には少し不向き
- 食材検索でお菓子が表示されない
- 筋トレ動画コンテンツの配信頻度を変えられない
AI画像判定では判定できないものもある
少し残念なところは丼ぶりものや画像から量が判断しにくい料理では少し精度が落ちます。
スクランブルエッグなどでは卵を何個使っているか、卵白のみなのか全卵を使っているかなどの判定まではできません。
ただ、食べた量で調整が可能ですので、AIのデータが蓄積されていくことでより改善されていくと思います。
お菓子が表示されない
そもそもダイエットアプリでお菓子を食うんじゃねぇって話ですが（笑）
お菓子やスイーツなどダイエットに向かない食材・食料は表示されないものが多かったです。
筋トレ動画コンテンツの配信頻度をカスタマイズできない
一度プログラムが始まると毎週決まった曜日にコンテンツが配信されるため自分の都合に合わせてカスタマイズはできません。
どうしてもその曜日にできない時は前日や翌日に行うなど、ずらして行うことは可能です。
運動する曜日を指定できれば、より使いやすくなりそうだと感じました。
まとめ
- OWN.とは筋肉や健康に関する情報発信をしているインフルエンサー（Teststeronさん)が監修して作られた健康管理アプリ
- 運動はもちろん、食事管理・睡眠管理もできるオールインワンアプリ
- ダイエットを始めたいけど何から始めたら良いか分からない人にめちゃくちゃおすすめ
- 食事管理は写真を撮るだけでほぼ自動記録
- 目標摂取カロリーは体重に応じて自動計算してくれる（体重を記録するだけ）
- 筋トレをする日をアプリが教えてくれるので、その日に筋トレするだけ
- 筋トレは動画付きでダンベルなどの器具は一切不要
- 初心者はジム行く前にこれやっとけばなんとかなりそう
OWN.アプリについて実際に10日間使ってみた感想を交えてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
ボディメイクのすべてが1つのアプリになっているものは他にないため、無料期間だけでも使ってみるのは本当におすすめです！
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以上、参考になれば嬉しいです！
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よろしくお願いします！
では、また！ありがとうございましたー！
