おすすめのダイエット方法(知識編)

おすすめは食事管理

今までダイエットに何回もチャレンジして、何回も失敗している人には本当におすすめです。

食事管理と言っても、1日1食とかに減らすわけではありません。

1日の総摂取カロリーを1日で消費するカロリーが上回るようにするだけです。

そして記録する。これが結構重要です。

やること

やることは大きく分けて2つです。超シンプルです。

• 自分の基礎代謝量・総消費カロリーを知る
• 1日の摂取カロリーを決めて、実行する
• 1日の食事を記録して、実際に摂取したカロリーを知る

めちゃくちゃシンプルですね。いわゆるPDCAサイクルです。