スーパーセット法とは

スーパーセット法とは

2種目を連続でインターバル無しで行うトレーニング方法です。

2種目の選び方(ターゲット)は主動筋と拮抗筋です。

対照的な位置にある筋肉のことと思っていただければイメージしやすいと思います。

組み合わせ方

一般的な組み合わせ方はこんな感じです。

• 上腕二頭筋と上腕三頭筋
• 広背筋と大胸筋
• 大腿四頭筋とハムストリングス
• 腹直筋と脊柱起立筋

上記の拮抗筋をターゲットとするのではなく、同じ部位を対象として握り方などを変えて行う、コンパウンドセット法というものもあります。

コンパウンドセット法とは コンパウンドセット法とは 対象部位に対して2種目以上のトレーニングを組み合わせて連続でトレーニングを行う方法のことです。 ...