高たんぱく食材って何があるの？

こんにちはー！しょーちゃんです！

筋トレが趣味で1児の新米パパです。

今回は高たんぱく食材についてご紹介したいと思います。

体づくりには欠かせない高たんぱく食材ですが、脂質が多い物は体づくりに適しているとは言えませんので、体づくりに適した高たんぱく食材をご紹介していきます。

食材一覧

食材一覧を載せておきます。

食材の後ろに記載しているのは可食部100gあたりに含まれるたんぱく質の量です。

()書きしている数値は脂質の量になりますので、参考にしてください。

たんぱく質はいろいろなものから

筋肉をつけるのに絶対に必要なたんぱく質ですが、できることなら色々な食材から取る方が自然だと思います。

食材により含まれる栄養群は違いますから、色々な食材から取ることでビタミン群やミネラル類も取ることができます。

ただダイエット中は脂質を極力減らすため、脂質の少ない鶏ささみや鶏胸肉に頼ってしまいますよねー。

まとめ

今回はボディメイクに必須とも言える高たんぱく食材をご紹介しました。

以上、参考になれば嬉しいです。

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ありがとうございました。