レストポーズ法とは

レストポーズ法とは1セットの中で短いインターバルを挟みながら目標回数まで行うトレーニング方法です。

例えばストレートセット法でレッグエクステンションを行っている場合(各セットの重量は同じで目標回数が10〜12回とすると)

• 2セット目で1セット目と同じ重量のまま8回であがらなくなったとすると、そこから10〜15秒ほどインターバルを挟み、12回までの残り4回を行う
• 3セット目では6回で上がらなくなったとすると、また10〜15秒ほどインターバルを挟み、残りの4〜6回を行う

レストポーズ法はマシンやフリーウェイトに限らず特に1人でも行いやすいトレーニング方法です。