こんにちはー！
筋トレが趣味で建築士をしている2児のパパ「マナボン」です！
今回はソイプロテインが男性に悪影響という噂が本当なのか解説していきたいと思います。
結論
私は悪影響というのものないと思っています。
理由
理由としては大きく4つが考えられるかなと思っています。
- ソイプロテインはアミノ酸スコアが100
- 大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするものであっても、同一のホルモンではない
- ヴィーガンにもマッチョはいる
- むしろメリットが多い
ソイプロテインはアミノ酸スコアが100
アミノ酸スコアというのは簡単に言うと、たんぱく質内にアミノ酸がどれだけ含まれているかを示す指標で、最高スコアは100です。
牛肉、鶏肉、豚肉に並び、良質なタンパク質と言えます。
またソイプロテインを使うことで筋合成に有効なサプリメントなのであれば筋肉が増える＝男性ホルモンは増加していることになるはずです。
大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをする
大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」と似た働きをすることから悪影響では？という考えられるようになったようです。
ですが、あくまで似た働きをするものであって同一ではないですし、普段の食事では動物性のたんぱく質を他の食事からも摂っていると思います。
ですので、女性ホルモンが増えた＝男性ホルモンが減るとはならないと考えます。
ヴィーガンにもマッチョがいる
世の中にはヴィーガンとして動物性のものを摂らない人がいます。
ですが、ヴィーガン＝ガリガリではなく、マッチョだったり、ふくよかな人はいるんです。
ということは男性には悪影響というのは考えづらいのでは？と思ってしまいます。
むしろメリットが多い
ソイプロテインのことについては下記の記事でもご紹介していますのでよかったら参考にしてみてください。
薄毛予防が期待でき、長時間血中アミノ酸濃度を高く維持できたりとメリットも多いと感じました。
まとめ
今回はソイプロテインが男性にとって悪影響なのかについてご説明しました。
- ソイプロテインはアミノ酸スコアが100
- 女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンであっても、同一ではない
- ヴィーガンでもマッチョが存在する
- 実はメリットもある
以上、参考になれば嬉しいです！
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