電解質ドリンクを知ろう

こんにちはー！

筋トレが趣味で2児のパパ建築士・しょーちゃんです！

今回は電解質ドリンクについてご紹介していきたいと思います。

電解質ドリンクとは

一番イメージしやすいものはスポーツドリンクです。

ポカリスエット・アクエリアス・ダカラなど近年はさまざまな物が発売されていますね。

目的は運動中や夏場などに汗で外に出た塩分やミネラル、糖分やビタミンなどの電解質を補給するためのドリンクです。

人間の体内にある水分は電解質を含んでいるため、これらが不足すると様々な障害が発生します。

代表的なものは熱中症、痙攣、足や手などを攣るですね。

トレーニー達にはカーボドリンク（糖質ドリンク）としても親しまれています。

アイソトニックとハイポトニック

電解質ドリンクにはアイソトニックタイプとハイポトニックタイプがあります。

違いをご紹介していきます。

アイソトニック

人間の体液により近い浸透圧のものになります。

ハイポトニックのものに比べると糖質や塩分などが少し多くバランス良く含まれています。

アイソトニックタイプのものは運動前や汗を多量にかく前にオススメです。

糖分や塩分を含んでいるので飲み過ぎには注意ですが、日常生活の水分補給としても役立ちます。

夜寝ていると足がつるなどがある人は寝る前に、アクエリアスなどを少し飲んでから寝ることをお試しください。

ハイポトニック

アイソトニックタイプに比べ、糖分や塩分などが抑えられ、体液よりも少し浸透圧の低いものになります。

浸透圧が低いハイポトニックは吸収が早く、すぐにエネルギーになるため、満腹感が感じにくく運動中や多量に汗をかいている時にオススメです。

こんな人にもオススメ

• 発熱時
• 食欲がない時
• 太りたいけど太らない時
• 運動中や運動直後の栄養補給

特に発熱時や食欲は無いけど水分はしっかり摂りたい時にはめちゃくちゃおすすめです。

太りたいけど太れないという人にも電解質ドリンクでこまめにカロリーを稼ぐ手段としてもおすすめです。

オススメの電解質ドリンク

個人的にいろいろな電解質ドリンクを試して1番良かったと感じたのはグリコから出しているCCDドリンク(粉末タイプ)です

こちらはハイポトニックタイプのため、浸透圧が低くかなり吸収速度が早いですがお腹に溜まりにくく、運動中でも邪魔しません。

また粉末タイプなので自分で濃度を調整できるのも良いところです。

少し溶けにくいところが残念です。

まとめ

まとめ

今回は電解質ドリンクについてご紹介しました。

おすすめしているCCDドリンクはかなり使い道が多いため私は月1回必ず購入しているほどです。

以上、参考になれば嬉しいです。

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ありがとうございました。