こんにちはー！
今日は、トレーニングをする上で最も重要な３つの要素をご紹介したいと思います。
3つの要素（食べよう、寝よう、トレーニングしよう）
めちゃくちゃ簡単です。
覚えやすいです。
流石にこれで終わるのはひどいので、もう少し解説します。
食べよう
体の8割は食事で出来ていると言っても過言ではないと思っています。
体を大きくするのも、細くするのも食事で決まります。
体を大きくしたいならオーバーカロリーの状態を作りましょう
ダイエットをしたいならアンダーカロリーの状態を作りましょう
オーバーカロリーとかアンダーカロリーって何？
オーバーカロリーとは1日で摂取するカロリーが1日で消費するカロリーを上回ることです。アンダーカロリーはその逆ですね。
寝よう
睡眠は本当に大事です。
トレーニングの内容も当然大事ですが、睡眠もかなり大事です。
何回も言います。睡眠、大事、マジで。
私はダイエットをしていて、なぜか体重が落ちない時期がありましたが睡眠時間をもう少し確保するようにしただけで体重が落ち始めたこともありました。
でも仕事もあるし、忙しいからトレーニングをしようと思うと睡眠時間がどうしても犠牲になるんだよねー
それなら質を高めるのがおすすめですよ。枕をオーダーメイドにしてみるとか、ベッドのマットレスを変えるとかね。
睡眠不足が続くと頭の回転も落ちますし、トレーニング強度も落ちる気がします。
トレーニングをした後にはしっかり体を休めることで超回復にもつながります。
トレーニングしよう
最後はやっぱりトレーニングです。
さんざん、食事と睡眠が大事と言ってきましたが、やっぱりトレーニングも大事です。
食事でオーバーカロリーを意識してもトレーニングしなければ筋肉はつきません。
その逆に、アンダーカロリーを意識してもトレーニングをしていなければ筋肉も落ちてしまうので、貧弱な体になってしまいます。
ダイエット期におけるトレーニングは筋肉を落とさないために重要です。
筋肉が落ちると代謝が落ちるので、脂肪が落ちにくくなります。
まとめ
今日はトレーニングにおける3つの大事なよう素についてお話しました。
以上参考になれば嬉しいです。
