分割法とは

1日で全身をトレーニングするのではなく、部位毎に分けてトレーニングを行う方法のことです。

部位毎に分けるメリット・デメリットは以下のとおりです。

メリット

• 1日あたりのトレーニング時間の短縮
• 筋肥大に有効な休息も確保できる
• 分割方法によっては週に2回トレーニングを行える

デメリット

• 分割しているため予定が合わない時にはトレーニングできない部位がある
• トレーニング頻度が最低週2日は必要となる
• 分割が染み付くとトレーニングに行けないと不安になる(笑)

分割の具体的な例は次回、ご紹介します。