背中のトレーニング1つだけやるならどれ？

こんにちはー！

筋トレが趣味で2児のパパ建築士・しょーちゃんです！

今回は背中のトレーニングで1つだけ行うならどの種目を選ぶかについてご紹介していきたいと思います。

結論

チンニング(懸垂)です。

手幅はワイドでも肩幅でも狭めでも大丈夫です。

握り方も順手でも逆手でも大丈夫です。

とにかくチンニング(懸垂)です。

理由

• 多関節種目のため
• より効果的に効かせるポイントはあるものの動作がシンプルなため
• 補助を使えば女性でも行えるため
• 握り方(肩幅より広く、狭く、順手、逆手)で背中でもターゲットを変えることができるため

なお、多関節種目とは背中以外にも使う筋肉が多く体全体が鍛えられる種目のことです。

まとめ

背中のトレーニングで1つだけ行うとしたら？についてご紹介しました。

おさらい

• 種目はチンニング
• 理由は多関節種目であり動作がシンプルかつ、女性でも行えて、握り方を変えるだけでターゲットを変えることができるため

以上、参考になれば嬉しいです。

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ありがとうございました。